『脱力』のハナシ

最近週3〜5回くらいヨガに通ってまして、
だいたい午前中はストレッチ的なことをやってるわけですが、
そこで教わった意外なエクササイズが『脱力』です。

『脱力』なので、エクササイズとは言えないかもしれないけど、
ヨガの最後には必ずシャバーサナというお休み時間が5分ほど入ります。
仰向けに寝て、肩幅に足を開き、手のひらを天井に向けて、脱力するのですが、
力を抜いてるようでいて、眉間にしわが寄っていたり、奥歯を噛み締めていたり、眼球が動いていたり…と、完全に『脱力』するのはナカナカ難しい。
私自身も、最初はうまく『脱力』できず、隣が気になったり、あれこれ考えたり、ソワソワしていましたが、
最近では、その5分の間に眠りに落ちる事もしばしばとなりました。（笑）
これがうまくできるようになると、2時間熟睡したときと同じくらい体力の回復につながるそうです。
ちなみに、シャバーサナって“屍のポーズ”と訳すみたいですね。
なるほど、確かにゴロゴロ横たわる人々は屍のようだわ。
屍のように、すべて無になれ、てコトでしょうかねぇ？

そして、月1回くらいでウクレレのワークショップ（Double Famousのリーダー栗林慧氏の）へも通ったりしてるんですが、
そこでも『脱力』を教わりました。
ウクレレは基本的にコード弾きになるんですが、
そのコードからコードへ左手を移動させる時に
一度あいだに『脱力』を入れると、長時間のライブでも疲れなくてイイ、と言うんです。
ウクレレの弦はやわらかいので、あんまり力を入れてる感覚はないのですが、
やはり『脱力』を入れないと、そのうち疲れちゃう。
いやぁ〜これはちょっと難しいですよ。
特に私みたいな独自の弾き方で馴れちゃった人には、
頭で分かっててもナカナカできないもんです。
そのうち無意識でできるようになればい〜な〜、と
今はゆ〜っくりと『脱力』を合間に挟みながらコード練習などしています。

ヨガもウクレレも『脱力』しっぱなしでは、何も進まないし音もならない。（あたりまえ）
力を入れる事柄の合間に『脱力』を挟む事で、
結果、やってることがうまく行くんだなぁ〜、
ってな、おベンキョになりました！

そんな『脱力』のハナシでした。